[최신 비듬 제거 방법] 집에서 간편하게 시작하는 비듬 탈출하기!

1. 비듬이란 무엇인가?

비듬은 흰색 혹은 노란색으로 떨어져 나오는 두피의 지루성 피부질환으로, 가려움증과 함께 발생하는 경우가 많습니다. 비듬은 지루균에 의해 발생하고, 지루성 피부염, 건선 등과 연관된 증상이 있으며, 불건전한 습관과 스트레스에도 연관이 있습니다. 비듬은 일상적인 샴푸 이용, 건강한 식습관 및 생활 습관으로 쉽게 예방과 치료가 가능합니다.

2. 비듬 발생 원인

2-1. 지성 또는 건성 때문

지성 또는 건성인 피부는 비듬이 생길 확률이 더 높다. 지성인 경우에는 피지분비가 많아지면서 두피 상태가 지칠 때 비듬이 발생하며, 건성인 경우에는 너무 건조해지면서 비듬이 생길 가능성이 있다.

2-2. 스트레스

스트레스는 인체의 호르몬 분비를 조절하게 되는데, 이로 인해 피부의 상태가 변화할 가능성이 높다. 특히 스트레스가 지속되면서 윤활성이 떨어지게 되면 비듬이 생기기 쉽다.

2-3. 올바르지 않은 샴푸 사용

너무 많은 양의 샴푸를 사용하거나, 짜게 마사지하면서 샴푸를 사용하면 두피 상태가 혼란스러워져 비듬이 생길 가능성이 높아진다.

2-4. 습도

습도가 높아지면 땀과 피지가 섞여 자극을 일으켜 비듬이 생길 수 있다. 특히 여름철에는 습도가 높아져 비듬이 더욱 심해질 수 있다.

3. 집에서 할 수 있는 비듬 관리 방법

1) 적절한 샴푸 사용하기

일반 샴푸 대신 비듬 관리 전용 샴푸를 사용해야 합니다. 또한, 두피를 자극 시키지 않는 온화한 제품을 선택해야 합니다. 샴푸를 사용할 때는 더블 클렌징(한 번 더 샴푸를 사용하는 것)을 하거나, 밀도 있는 거품과 자극 없이 스카프 등으로 부드럽게 마사지 해주면 좋습니다.

2) 온도 조절하기

다음으로는 뜨거운 물로 머리를 감는 것을 피해야 합니다. 뜨거운 물은 두피를 건조하게 하고, 비듬을 악화시키는 데에 영향을 미칩니다. 따라서 미지근한 물로 머리를 감아주는 것이 좋습니다.

3) 요가 또는 명상으로 스트레스 해소하기

스트레스는 비듬을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 때문에 요가와 명상으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄여주면 두피 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

4) 건강한 식습관 유지하기

비타민 B, 아연, 단백질 등이 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다. 특히, 비듬과 관련된 두피 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 함유된 식품도 추가적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

5) 카페인 섭취 줄이기

카페인은 스트레스를 유발시키는데, 비듬을 악화시키는 것에 영향을 끼칠 수 있습니다. 음료 대신 녹차나 허브차를 선택하고, 가능하면 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

4. 특별한 관리가 필요한 심한 비듬 증상

만약 비듬이 지속되고 심해진다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 다음은 심한 비듬 증상에 대한 전문가의 조언입니다.

- 의사 또는 피부과 전문의의 진단을 받아보세요.

지속되는 비듬 증상은 예민한 피부 상태를 가진 사람들에게 심각한 피부 질환의 증상일 수 있습니다. 전문가의 조언을 듣고 치료 방법을 찾아보세요.

- 제조업체가 제공하는 특별한 샴푸를 사용하세요.

심한 비듬은 일반 샴푸로는 치료하기 어려울 수 있습니다. 제조업체에서는 특별한 비듬 관리 샴푸를 제공하고 있으니 이를 활용해보세요.

- 항염제, 항생제, 항진균제 등의 약물 요법을 시도해보세요.

일부 경우에는 약물 요법이 제일 효과적일 수 있습니다. 전문가와 상의한 후, 약물 요법을 시도해보세요.

- 특별한 영양제나 보조 요법을 먹어보세요.

몸 속에서 비듬이 생기는 이유 중 하나는 영양 실조입니다. 특별한 영양제나 보조 요법을 추가적으로 먹어서 신체 건강을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.

심한 비듬 증상은 건강에 악영향을 끼치기 때문에 무시해서는 안됩니다. 가능한 빨리 전문가의 조언을 받아보세요.

5. 전문가의 조언과 권장 제품

비듬을 완전히 제거하려면 전문가의 조언과 권장 제품을 참고하는 것이 좋습니다. 다음은 비듬 전문가들이 추천하는 제품들입니다.

- 네이처 리퍼블릭 프로비오틱스 샴푸: 비듬에 효과적인 성분인 프로바이오틱스와 미네랄 함유로 두피를 진정시켜주고 건강한 상태를 유지시켜줍니다.

- 엘더앤케이트 글루콘관리 샴푸 : 비듬과 각질, 지성두피 등에 효과적인 글루콘산과 카르본산 함유로 두피를 깨끗하게 제거해주고 건강한 상태를 유지시켜주는 제품입니다.

- 나무자연스 해초초 프리미엄 샴푸: 해초추출물과 미네랄, 천연 보습제 함유로 두피를 부드럽게 관리해주며 튼살감을 느낄 수 있습니다.

- 이솝 피테오르 엑스트라 서피스 샴푸 : 미네랄, 오일, 바르마민 함유로 두피를 탄력있게 유지시켜주는 제품입니다.

- 미디엄 프로비온탈 안티-더스트 및 비듬 샴푸: 안티-더스트 물질과 프로바이오틱스 함유로 두피 위 스크럽과 비듬을 깨끗하게 제거해주는 제품입니다.

6. 마무리 및 추가 팁

- 비듬이 완전히 사라지지 않았어도 너무 집착하지 말고, 조금씩 개선되는 것을 기뻐해야 해요. 차근차근 시도해보면 곧 비듬이 사라지게 됩니다.

- 비듬 샴푸를 선택할 때는 가능한 미성분, 천연 성분이 많이 함유된 상품을 선택해주세요.

- 모자나 머리 액세서리를 오래 착용하지 말고 자주 세정해주세요.

- 머리는 물론이고, 얼굴과 몸 전체의 건강을 유지하기 위해 충분한 수분 섭취와 체력 관리가 필수입니다.

- 만약 위의 방법이 효과가 없다면, 병원을 찾아 전문의의 진료를 받아보세요. 비듬은 간과했다간 더 심각한 피부질환으로 이어질 수 있으니, 사전에 예방하는 것이 중요합니다.